[...] dalej mam nadwagę więc priorytet to jest zgubić wagę ! Ale jednocześnie chce ćwiczyć na siłowni i mieć efekty więc dlatego zastanawiam się nad białkiem. Będąc szczerym to jak wrócę z treningu to mam wrażenie że zjadłbym konia z kopytami, ale tego nie robię iż dieta staram się zjeść lekki posiłek z białkiem i tyle. Miewałem zakwasy 4-5 dni oraz [...]
Witaj mam pytanie a jak to wygląda żebym dokładnie zobaczył co tam się dzieje w moim kregosłupie lędźwiowym to trzeba zrobić prześwietlenie czy rezonans magnetyczny? jaka to jest różnica... Chce się zająć tematem poważnie bo mam jednak wadę i jak chce bić rekordy i się rozwijać w kierunku ciężarow i masy żeby było wszystko okej bo jednak pobolewa [...]
mielonki, parowki, chleb tostowy, bułki, salami, słonecnzik, szynka, obie opcje przed snem do wywalenia w diecie brak zdrowych tluszczy i warzyw czytaj podwieszone, bo 'dieta' wyglada jak posilki przeciętnego kowalskiego
Masz pitbulla który wyglada jak jamnik,gibasz sie jak *******ony rezus, zachwycasz się panem kunta kinte, marnujesz mojemu kumplowi scieżke najlepszego proszku,a na koniec puszczasz nam film o facecie w łódce. I ty chcesz żebyśmy ubili interes???!!!
[...] podparta do planche -> 1.Pozycja do normalnej pompki z nogami na krześle obrotowym. 2.Wykonujesz pompkę normalną, zatrzymujesz się na dolę. 3. wysuwasz swoje ręce do przodu jak do pozycji planche z pozycji, w której się zatrzymałeś. 4. Ciągniesz całym ciałem krzesło do przodu, wtedy wygląda to tak jak byś robił pompkę z rękami przy [...]
[...] np. takim wyciskaniu na ławce płasko masakrowane są tak barki, że potem ludzie kwiczą z bólu i myślą, że to przez niepoprawną technikę military press, a wiele robi mostki i jakoś to odciąża tam barki, bo inaczej działa. Dlatego naturalniejszym treningiem jest trening z masą własnego ciała + ew. dorzucanie groszowych kilogramów. Jak w ogóle [...]
[...] też 10-12 powt. z ciężarem nieco mniejszymi niż przy zwykłych seriach. Bezpośrednio po tym rozpoczynamy drugą ture unoszenia bokiem z już zredukowanym ciężarem (o jakieś 3-4kg) i przechodzimy do zredukowanegowyciskania sztangielek. To nie wszystko- pozostaje nam tzrzecia turaunoszenia bokiem i wyciskania. Topiero stanowi JEDNĄ podwójną [...]
[...] mało jest mężczyzn, którzy opanowali cunnilingus do perfekcji. Wielu jest też takich, którzy nadal uważają, że to dla nich niegodne, by pieścić partnerkę językiem i nawet jakby ich ciągnąć wołami, to nigdy nie skusiliby się, by chociaż spróbować (tutaj współczuję kobietom, mających tak upartych partnerów). W seksie nie robi się nic "na [...]
[...] 10/8/6 20-30 kg Uginanie ramion ze sztangielka 10/8/6 9-13 kg Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie na ławce skosnej 10/8/6 13-17 kg 3Osiagnoac chce mase klatki bo jak juz wspominałem nie rosnie wogole 4Czasu full sprzetu full silownia publiczna 5Przeciwskazan brak 6Dieta hm... Jem 4 razy dziennie podstawowe rzeczy typ ryz itd Z [...]
[...] Walka z komercyjnymi zagrywkami w suplach byla bezsensowna? Nie interesuja mnie tylko suple Interesuje mnie cale sfd. Nie dzialam tylko tam gdzie jest kasa Mysle, kombinuje jak to poprawic, doprowadzic by sfd bylo niezrownane Dzial testowy przypowstaniu ktorego bylem obrazany. Kto byl najwiekszym wrogiem powstania tego dzialu? SZOSZON I CZARNY [...]
właśnie on żyje? jezu wygląda bydlak jak hulk albo gorzej jak wogóle on utrzyma te łapy i mu nie odpadną?na czym jechał? wie ktoś ile miał w bicepsie ja daje że z 90cm!!!!!!!!!!!!!!!! d****, zrobił się kaleką, nie dziwne że rodzice nie dają swoim dzieciom ćwiczyć jak nie znają się na kulturystyce, i zobaczą takiego mutanta. A wogóle to siłka to [...]
Na body-factory zrobiliśmy też pewne wyliczenia, które w przybliżeniu pokazują jakie korzyści z dodania pewnych aminokwasów osiągają producenci odżywek. Przełożenie na % zawartość białka w odżywce stosując metodę Kjeldahla jest jednoznaczne: robiliśmy z Mawashim wstępne obliczenia i... Wszystko zależy od sposobu oceny zawartości białka w badanej [...]
[...] Pierwsze 3 powtórzenia celowo robiłem z kippingiem i każde wyraźnie zaznaczone A wygląda to tak z bujniecia przy maksymalnym wychyleniu nóg z przodu pociągamy najszerszym jak przy narciarzu i jak najwyżej podbijamy kolanami jak jesteśmy nad drążkiem wykonujemy ruch jakbyśmy chcieli przyciągnąć go do siebie i zarzucamy tułów na niego [...]
[...] moj maks z przed miesiaca i wlasnie miałem teraz miesąc przerwy być może dlatego tak sytuacja wygląda, ale siłowo nie zauważyłem większych spadków(w seriach). Zobacze teraz jak w tym tygodniu będzie, możliwe że zaczynając od 10/5 w pewnym stopniu organizm sie dostosuje??. Dzieki za zainteresowanie, spróbuje dac Ci soga ale nie wiem czy wejdzie [...]
[...] szczerze powidziawszy to coś na biceps mozesz dodać , przerwy 3-5 minut , tak żebyś był w stanie wykonać zaplanowane serie i powtórzenia , nie chodzi w tym treningu o jakies wzrosty czy coś takiego , chodzi o przyzwyczajenie mięśni do ciężkiej pracy niech ten trening wyglada tak jak ci napisałem tylko dodaj na końcu : - uginanie ze [...]
siema ReD mam pytanko bo mówisz że cieńżar to ma być taki żebyś spokojnie wykonał 10 powtórzeń ale ile to ma być % mojego rekordu ???? 80%????? czy jak to procentach wygląda
theREDevil: rozkład parti w tygodniu jak najbardziej mi pasuje Rozumiem że w dniu kiedy robie klatkę mogę dodać inne partie (czyli barki) Pominięcie bicepsów i tricepsów jest dla mnie świetnym rozwiązaniem bo to moje najlepsze grupy mięśniowe i najmniej mi na nich teraz zależy(chociaż dałbym po 1-2 serii na biceps i triceps ) W porównaniu do [...]
[...] :) wiecej nie probowałem bo i tak sie zdziwiłem zdeka. Sił mialem na około 104kg ale ze niebyło nikogo na asekuracje nie chciałem przesadzic :) zaczołem robic 3-1 ale jakos mnie sie to niespodobało a potem chwyciła mnie choroba i problemy z zebami , przez co niejadłem zabardzo oraz 2 tygodnie bez ruchu prawie. efekt : dzis rozruch na [...]
a jeszcze jedno, czego nie mowicie w cyklach ile zrobiliscie tylko w tygodniach? trudno jest wtedy wam odpowiedziec jak ktos nie wie to cykl wyglada tak: 10x5 ---- xkg 10x4 ---- ykg 10x3 ---- zkg 10x5 ---- ykg 10x4 ---- zkg 10x3 ---- qkg
Dieta - pytania
